De wereld heeft een probleem, alles gaat tegenwoordig in een tempo waar je u tegen zegt. Men gaat zich steeds onrustiger voelen. Ik ook. Heb je dat wel eens? Dat je uit het niets een rare onrust te pakken krijgt en maar niet kan plaatsen waar het vandaan zou kunnen komen? Nou het komt dus onder andere door het internet. Onze hersenen zijn niet gemaakt om zoveel stralingen op te vangen. Vandaar dat er soms uit het niets een kortsluiting ontstaat. Nu kunnen we allemaal leuk en aardig zeggen dat we onze telefoon niet meer gebruiken en het internet zo min mogelijk aanraken, maar dat is in deze tijd nou eenmaal onmogelijk. Wat je wel kunt toepassen in jouw levensstijl is mindfulness.
Mindfulness betekent dat je je bewust bent van de fysieke en geestelijke sensaties en situaties van het moment. Dat betekent dus dat je een moment voor jezelf kan nemen en in het ''nu'' probeert te zijn. Best raar dat je daar een moment voor moet inplannen, vroeger was het niet anders dan dat men in het nu leefde. Tegenwoordig is iedereen met het verleden en de toekomst bezig. Dit zorgt ervoor dat onze hersenen overbelast raken met informatie. De grootste kunst is dus om in het nu te zijn.
Mindfulness betekent dat je je bewust bent van de fysieke en geestelijke sensaties en situaties van het moment. Dat betekent dus dat je een moment voor jezelf kan nemen en in het ''nu'' probeert te zijn. Best raar dat je daar een moment voor moet inplannen, vroeger was het niet anders dan dat men in het nu leefde. Tegenwoordig is iedereen met het verleden en de toekomst bezig. Dit zorgt ervoor dat onze hersenen overbelast raken met informatie. De grootste kunst is dus om in het nu te zijn.
Hoe zorg ik er dan voor dat ik in het nu ben? Ik ga elke ochtend een kwartiertje eerder uit bed om een korte meditatie in te plannen. Helemaal niks raars, gewoon een momentje om tot jezelf te komen. Ik ga op een kussentje zitten en zet mijn timer op 10 minuten. Door gedurende 10 minuten met je ogen dicht op je ademhaling te letten, kom je tot jezelf. Op de momenten dat je afdwaalt naar een gedachte probeer je ernaar te kijken en weer terug te gaan naar het nu, je ademhaling dus. Op die manier maak je heel veel ruimte in je hoofd vrij en kun je de dag makkelijker doorkomen met alle informatie die je tot je krijgt.
Wat ik ook nog vaak extra doe is in tijdens de lunchpauze een rondje lopen. Dat is ook een vorm van meditatie. Je wordt je even bewust van jezelf terwijl je een frisse neus haalt. In een drukke en snelle wereld als nu wordt mindfulness een steeds belangrijker middel om goed te kunnen functioneren. Waar het vroeger nog als ''zweverig'' en ''hippie'' werd gezien, wordt het nu steeds normaler en belangrijker. Ik moest in het begin even wennen aan het idee, maar ik ben verkocht. Het geeft rust in een tijd dat rust niet meer bestaat. Ik raad iedereen aan om elke dag even een momentje in te plannen om tot jezelf te komen. Jouw gezondheid en geluk zijn namelijk het belangrijkste dat je bezit. Denk aan jezelf!
5 tips om mindfulness in jouw leven toe te passen:
- Plan elke dag een korte meditatie van 10 minuten in;
- Loop in jouw lunchpauze een rondje door de buitenlucht;
- Ga af en toe naar een yoga-les;
- Kijk minder televisie zodat je minder prikkels binnenkrijgt;
- Zet negatieve gedachten om in positieve gedachten.
All problems are illusions of the mind..
