dinsdag 13 oktober 2015
Nobody's perfect
Soms moet je even wakker geschud worden. Nee, niet iederéén behalve jij is perfect! Iedereen heeft issues. Soms denk je wel eens, goh had ik maar zo een makkelijk leven als hem/haar.. Maar vergis je niet, iedereen heeft problemen. Niet altijd zichtbaar, maar ze zijn er bij iedereen, echt. Laat jij wel eens je problemen zien aan de buitenwereld? Nee, dat doet niemand dus! Je moet niet het gevoel krijgen dat je de enige bent die in een moeilijke periode zit of die niet lekker in zijn vel zit, want bijna ieder individu heeft problemen en mindere tijden.
Ik heb mijzelf heel vaak op deze gedachte betrapt ''Poeh, was ik haar maar.. dan zou ik me nooit zorgen maken over dingen.'', of ''Waarom is iedereen elke dag fit en ben ik dat niet?''. Het mooie is dat ik ben gaan inzien dat iedereen dit van elkaar denkt. Word wakker allemaal! We zijn allemaal gevoelige, emotionele wezens die elke dag wakker worden met issues. En jij bent zeker niet een uitzondering.
Het leven gaat echter wel gewoon verder, bij de pakken neerzitten heeft dus niet zoveel nut. Het klinkt easy, maar doorgaan is het sleutelwoord. Ga niet in je emoties hangen en trek je op aan het idee dat niemand zich elke dag perfect voelt. Blijf aan jezelf werken. Perfectie bestaat niet, de beste versie van jezelf wel. Ik hoop dat ik iedereen die net zo pessimistisch dacht als ik heb kunnen wakker schudden van deze waangedachte.
Life isn't easy, put on your big girl panties and deal with it like the rest of us!
woensdag 7 oktober 2015
8 keer snel en gezond
Heb je geen zin om ingewikkeld te doen? Heb je weinig tijd om jouw maaltijd klaar te maken? Of heb je simpelweg geen inspiratie? Deze 8 maaltijden zijn super snel klaar, gezond en bovendien erg lekker! Als je dezelfde smaak als ik hebt dan hè.. ;-)
#1 Ochtend: shake it till you make it!
In de ochtend heb ik niet veel tijd en zin om mijn ontbijt klaar te maken. Nou wat doe ik dan; ik gooi een halve bak magere kwark in de blender, doe er diepvriesfruit bij, een schep eiwitten en een beetje water. Blender doet het werk verder voor je. Drink het weg en klaar ben je!
#2 Ochtend: speltcrackers met pindakaas
Heb je liever een ontbijt waarbij je wat te kauwen hebt? Neem dan lekker twee speltcrackers met pindakaas. Smeer er alleen geen dikke laag op, hoe heerlijk het ook is.
#3 Middag: rijkgevulde salade
Het beste wat je naar mijn mening 's middags kan eten is een lekkere salade. Ik doe er zelf altijd sla, komkommer, tomaat, bosui, kipfilet en ongezouten cashewnootjes in. Je kunt ook voor tonijn kiezen, super gezond! Een gezonde dressing maak ik met olijfolie, balsamico azijn, mosterd, peper en zout.
#4 Middag: speltcrackers met hüttenkäse en avocado
#1 Ochtend: shake it till you make it!
In de ochtend heb ik niet veel tijd en zin om mijn ontbijt klaar te maken. Nou wat doe ik dan; ik gooi een halve bak magere kwark in de blender, doe er diepvriesfruit bij, een schep eiwitten en een beetje water. Blender doet het werk verder voor je. Drink het weg en klaar ben je!
#2 Ochtend: speltcrackers met pindakaas
Heb je liever een ontbijt waarbij je wat te kauwen hebt? Neem dan lekker twee speltcrackers met pindakaas. Smeer er alleen geen dikke laag op, hoe heerlijk het ook is.
#3 Middag: rijkgevulde salade
Het beste wat je naar mijn mening 's middags kan eten is een lekkere salade. Ik doe er zelf altijd sla, komkommer, tomaat, bosui, kipfilet en ongezouten cashewnootjes in. Je kunt ook voor tonijn kiezen, super gezond! Een gezonde dressing maak ik met olijfolie, balsamico azijn, mosterd, peper en zout.
#4 Middag: speltcrackers met hüttenkäse en avocado
Heb je in de ochtend geen crackers op, maar bijvoorbeeld een shake? Dan kun je dit makkelijk hebben. Neem twee speltcrackers, doe er een laagje hüttenkäse op en maak het af met avocado. Doe er een beetje peper overheen en klaar ben je!
#5 Middag: havermout/oats shake
Heb je echt super mega haast, neem dan een havermout shake. Ik zelf kies liever voor oats, dit is fijner gemalen havermout en drinkt veel lekkerder weg. Doe hier eiwitten en water bij en shaken maar! Let er wel op dat je de rest van de dag genoeg groenten en fruit binnen krijgt, die ontbreken hier namelijk.
#6 Avond: mager rundergehakt, verse bladspinazie en quinoa
Super fijn als je weinig tijd hebt! De quinoa is in tien minuten klaar, de gehakt in 5 minuten en de spinazie in 5 minuten. Gooi het allemaal door elkaar met een beetje peper, zout, ui, knoflook en sambal en je hebt een heerlijke maaltijd.
#7 Avond: kip, roerbakgroenten en rijst
Klinkt cliché, maar het is gezond en kan ook snel klaargemaakt worden. Kies dan wel voor een zak voorgesneden groenten, dat scheelt je een hoop werk. Kruid ook hier de kip lekker met wat kruiden zodat het wat meer smaak heeft.
#8 Avond: ovenschotel kabeljauw en broccoli
Kabeljauw en broccoli bevatten erg goede voedingsstoffen. Doe de broccoliroosjes samen met kabeljauw in een ovenschaal. Doe er wat citroen, olijfolie en kruiden overheen en de oven doet het verdere werk voor je.
Abonneren op:
Posts (Atom)