Heb je geen zin om ingewikkeld te doen? Heb je weinig tijd om jouw maaltijd klaar te maken? Of heb je simpelweg geen inspiratie? Deze 8 maaltijden zijn super snel klaar, gezond en bovendien erg lekker! Als je dezelfde smaak als ik hebt dan hè.. ;-)
#1 Ochtend: shake it till you make it!
In de ochtend heb ik niet veel tijd en zin om mijn ontbijt klaar te maken. Nou wat doe ik dan; ik gooi een halve bak magere kwark in de blender, doe er diepvriesfruit bij, een schep eiwitten en een beetje water. Blender doet het werk verder voor je. Drink het weg en klaar ben je!
#2 Ochtend: speltcrackers met pindakaas
Heb je liever een ontbijt waarbij je wat te kauwen hebt? Neem dan lekker twee speltcrackers met pindakaas. Smeer er alleen geen dikke laag op, hoe heerlijk het ook is.
#3 Middag: rijkgevulde salade
Het beste wat je naar mijn mening 's middags kan eten is een lekkere salade. Ik doe er zelf altijd sla, komkommer, tomaat, bosui, kipfilet en ongezouten cashewnootjes in. Je kunt ook voor tonijn kiezen, super gezond! Een gezonde dressing maak ik met olijfolie, balsamico azijn, mosterd, peper en zout.
#4 Middag: speltcrackers met hüttenkäse en avocado
#1 Ochtend: shake it till you make it!
In de ochtend heb ik niet veel tijd en zin om mijn ontbijt klaar te maken. Nou wat doe ik dan; ik gooi een halve bak magere kwark in de blender, doe er diepvriesfruit bij, een schep eiwitten en een beetje water. Blender doet het werk verder voor je. Drink het weg en klaar ben je!
#2 Ochtend: speltcrackers met pindakaas
Heb je liever een ontbijt waarbij je wat te kauwen hebt? Neem dan lekker twee speltcrackers met pindakaas. Smeer er alleen geen dikke laag op, hoe heerlijk het ook is.
#3 Middag: rijkgevulde salade
Het beste wat je naar mijn mening 's middags kan eten is een lekkere salade. Ik doe er zelf altijd sla, komkommer, tomaat, bosui, kipfilet en ongezouten cashewnootjes in. Je kunt ook voor tonijn kiezen, super gezond! Een gezonde dressing maak ik met olijfolie, balsamico azijn, mosterd, peper en zout.
#4 Middag: speltcrackers met hüttenkäse en avocado
Heb je in de ochtend geen crackers op, maar bijvoorbeeld een shake? Dan kun je dit makkelijk hebben. Neem twee speltcrackers, doe er een laagje hüttenkäse op en maak het af met avocado. Doe er een beetje peper overheen en klaar ben je!
#5 Middag: havermout/oats shake
Heb je echt super mega haast, neem dan een havermout shake. Ik zelf kies liever voor oats, dit is fijner gemalen havermout en drinkt veel lekkerder weg. Doe hier eiwitten en water bij en shaken maar! Let er wel op dat je de rest van de dag genoeg groenten en fruit binnen krijgt, die ontbreken hier namelijk.
#6 Avond: mager rundergehakt, verse bladspinazie en quinoa
Super fijn als je weinig tijd hebt! De quinoa is in tien minuten klaar, de gehakt in 5 minuten en de spinazie in 5 minuten. Gooi het allemaal door elkaar met een beetje peper, zout, ui, knoflook en sambal en je hebt een heerlijke maaltijd.
#7 Avond: kip, roerbakgroenten en rijst
Klinkt cliché, maar het is gezond en kan ook snel klaargemaakt worden. Kies dan wel voor een zak voorgesneden groenten, dat scheelt je een hoop werk. Kruid ook hier de kip lekker met wat kruiden zodat het wat meer smaak heeft.
#8 Avond: ovenschotel kabeljauw en broccoli
Kabeljauw en broccoli bevatten erg goede voedingsstoffen. Doe de broccoliroosjes samen met kabeljauw in een ovenschaal. Doe er wat citroen, olijfolie en kruiden overheen en de oven doet het verdere werk voor je.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten