Breng je body in balans!

Mijn maandagavond ritueeltje; body balance. Ik geloof heel erg dat je veel aandacht aan het in balans brengen van je lichaam moet geven. Dit kan op verschillende manieren, zoals yoga, mediteren of body balance. Ik was heel erg van het elke dag trainen en het liefst zo hard mogelijk. Nu ik het erg druk heb met school, stage, werken en het huishouden merk ik gewoon dat mijn geest en daarom ook mijn lichaam dit allemaal niet aan kunnen. Gelukkig heb je daar dus tal van oplossingen voor. Na deze les kom ik met een geweldig uitgerust koppie en lichaam terug. Body balance bestaat uit yoga, pilates en tai chi. Een heerlijke combinatie wat jouw lichaam en geest helemaal in balans brengt. Nu is het zo dat je vaak niet zo snel in zo een bepaalde les stapt. Ik heb het voordeel dat mijn moeder al heel wat jaren deze body balance les geeft en ik dus vanaf het begin meekreeg hoe goed dit voor je is. Mensen vergeten aandacht aan hun eigen balans te geven en dit probeer ik jullie nu dan ook mee te geven. Zeker als je druk of gestrest bent; ga eens lekker een lesje body balance of yoga volgen! Je zult merken hoe goed het je doet en wat voor een rust het met zich mee brengt. 

Cardio: do or don't?

Vaak denk je door cardio veel vet kwijt te raken. Toch valt dit vies tegen. Je raakt wel zeker vet kwijt, maar niet optimaal. Wil je eens echt wat aan jouw vetverbranding doen? Neem eens een kijkje bij een HIITcamp! HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Dit houdt in dat je allemaal oefeningen op een hoog tempo doet met kleine intervallen.

Zelf stond ik altijd voor en na mijn krachttraining een halfuur tot soms wel drie kwartier op een crosstrainer. En lekker dat ik het vond dat de calorieënteller zo hard ging! Tot mijn vriend filmpjes van Greg Plitt liet zien (helaas pas overleden). Wat een inspiratiebron! Een geweldig, natuurlijk gespierd lichaam. En de manier van trainen is zo motiverend! Hij maakt duidelijk dat je door intensieve interval trainingen enorm veel verbrand, daarnaast komt jouw spiermassa ook nog eens aan tijdens deze manier van trainen. Kijk voor jouw motivatie eens wat filmpjes van Greg op YouTube, hierdoor krijg je een enorme motivatie boost en ook nog eens heel veel toffe ideeën voor nieuwe oefeningen. 

Waar je ook zeker de ruimte hebt om zelf een HIIT te doen of om een HIITcamp bij te wonen is de nieuwe sportschool in Monster, de West Coast Gym. Toen ik een proefles kwam nemen werd ik nog net niet van de cardio afgetrokken en meegenomen naar hun enorme indoor grasveld. ''Hier verbrand je pas echt vet'', werd mij gezegd. En goed dat ik mij voelde na deze training. Ik kan je zeggen, dat voelde nog 10 keer beter dan die stomme calorieënteller op de cardio apparaten (die vaak niet eens kloppen).

Ik zal niet zeggen dat je mij nooit meer op een cardio apparaat zult zien. Om warm te worden, de spierpijn eruit te krijgen of voor een speciaal doel kun je goed de cardio gebruiken! Vetverbranding zou ik op een andere manier dan cardio bewerkstelligen. Mijn tip: kijk eens wat verder dan de cardio en probeer bijvoorbeeld eens een High Intensity Interval Training!

Het begint in je koppie!

Doen omdat het moet, dat moet je niet doen! Echt niet. Het begint allemaal in je hoofd. Wat wil je? En wil je het wel echt? Neem de tijd om eerst vast te stellen wat jouw doel is. Een wens is iets anders dan een doel. Ik droom zo vaak van een grote witte glimmende Amerikaanse auto, maar is dat mijn doel op dit moment? Nee, anders had ik er allang alles aan gedaan om dat doel te bereiken. Zorg eerst dat de wil 100% aanwezig is, dan heeft het pas nut om aan jezelf te werken. Half werk leidt jou vroeg of laat weer naar jouw oude gewoontes, waar jij juist vanaf wil. Ik heb vanmiddag een heerlijk stuk over de pier in Hoek van Holland gelopen. Niet omdat het moest, maar omdat ik het wilde! Omver blazend door de harde rukwinden dacht ik nog meer: kom op, ik wil mijn doel bereiken, dus ik doe het! En moet je is kijken hoe ver je dan kunt gaan, heerlijk.. Aan het eind ben ik in het zonnetje uit de wind gaan zitten en ben ik gaan nadenken over wat mijn doel ook alweer was, hoe ver ik nu ben en wat mij nog te wachten staat. Great minds have purpose, little minds have wishes!

Ingewikkelde recepten? Ben je gek!

Je ziet ze overal; quinoa, gojibessen, ingewikkelde smoothies. Waarom moeilijk doen? Afvallen betekent niet de mooiste en ingewikkeldste gerechten klaarmaken (en vooral online zetten). Je houdt gezond eten het langst vol door eenvoudige gerechten te maken. Denk bij tussendoortjes aan; rijstwafels met pindakaas of appelstroop, magere kwark of een smart bar. Makkelijk mee te nemen en bovendien smaakt het heerlijk! Er is echt niets verkeerds aan twee volkoren boterhammen met kipfilet tijdens de lunch, ook al probeert half Nederland jou wijs te maken dat je echt géén brood moet eten. Maak voor de afwisseling de volgende dag een lekker gebakken eitje tussen de middag (denk hierbij wel aan de verhouding eiwit/eigeel). Natuurlijk is een foto van een bijzonder samengesteld gerecht geweldig, en begrijp me niet verkeerd, dit moet je ook zeker blijven doen! Maar niet te vaak. Zorg ervoor dat je geen moeite voor je eten moet doen, dit vormt weer een obstakel tijdens het afvaltraject. Als je in het weekend wat tijd hebt, maak dan een rijk samengestelde salade, of bak ''healthy'' koekjes. Maar zorg dat dit niet de gewoonte van de dag wordt. Tip van vandaag: maak het jezelf vooral niet te moeilijk! 

Nieuwe kleding, de perfecte motivatie!

Er zijn zoveel dingen die jou kunnen motiveren. Op Instagram volg ik al drie jaar labellamafia, héérlijk merk! En ja hoor, het is eindelijk in Nederland verkrijgbaar. Gaan naar die winkel! Zaterdag ben ik dus met mijn vriend naar Body and Fashion in Den Haag gereden. Net een kind in een snoepwinkel. Wat een prachtige leggings. En welke ga je dan kiezen? Het leuke aan Body and Fashion is dat er echte atleten in de winkel rondlopen met geweldige persoonlijkheden. Terwijl ik de leggings paste, werd ik al gemotiveerd door de complimentjes en verhalen van de voormalige bodybuilders en eigenaren van de winkel. Eenmaal de perfecte legging gekozen zat ik met glimlach van oor tot oor in de auto, gelijk op weg naar de sportschool, natuurlijk. Wauw, hoe kan een mooie legging je zo motiveren tijdens het sporten. Je voelt de ogen branden, terwijl je staat te knallen in je nieuwe outfit. Wat een energie krijg je daar van zeg. Mijn tip is: blijf zeker in jezelf investeren, op welke manier dan ook. Koop regelmatig een gave legging, een mooi setje of een spetterende sport top. Denk eens wat vaker aan jezelf, het werpt zijn vruchten af! Deze gave kledinglijn is te vinden op http://www.bodyandfashionstore.nl/.