Cliché, maar o zo waar: weet wat je eet! Ik houd de laatste maand via een app bij wat ik eet en ik ben er veel wijzer van geworden. Je komt namelijk al zó snel boven je calorieën, veel sneller dan je denkt. Bovendien eet je al snel met verkeerde verhoudingen (eiwitten, vetten en koolhydraten). De gratis app MyFitnessPal gebruik ik om bij te houden of ik qua voeding goed zit.
Het werkt als volgt. Eerst voer je je gewicht in, wat voor werk/beweging je gemiddeld op een dag ervaart en wat je doel is. Daar rolt dan een advies uit over de hoeveelheid calorieën die je binnen moet krijgen om dat doel te bereiken in het tijdsbestek dat je hebt ingevoerd. Vervolgens kun je alle maaltijden en tussendoortjes van jouw dag invoeren om te zien op hoeveel calorieën je zit en hoeveel calorieën je nog mag eten die dag.
Als deze stap een paar dagen goed gaat kun je naar de verhoudingen van je voeding gaan kijken. Bij elke maaltijd kun je zien of de verhoudingen eiwitten, vetten en koolhydraten in verhouding zijn. Je kunt dit dus gemakkelijk aanpassen om tot de goede verhoudingen te komen. Bovendien kun je elke dag je workout invoeren die je hebt gedaan waardoor je weet hoeveel calorieën je meer mag eten die dag. Ja! Sporten is méér eten. Misschien een goede motivatie voor sommigen onder ons ;-)
Het is natuurlijk onzin om de rest van je leven je calorieën te tellen. Maar ten eerste is het fijn als je een doel wilt bereiken, bijvoorbeeld met 5 kilo minder op vakantie gaan. En ten tweede wordt je erg bewust van de verschillende voedingsmiddelen die er zijn, hoeveel calorieën ze ongeveer bevatten en uit welke verhoudingen die middelen bestaan. Ik vind het nu in ieder geval fijn om te weten wat ik kan eten om er eind januari stunning bij te lopen in Kaapverdië!
Eating clean makes you lean!
Het werkt als volgt. Eerst voer je je gewicht in, wat voor werk/beweging je gemiddeld op een dag ervaart en wat je doel is. Daar rolt dan een advies uit over de hoeveelheid calorieën die je binnen moet krijgen om dat doel te bereiken in het tijdsbestek dat je hebt ingevoerd. Vervolgens kun je alle maaltijden en tussendoortjes van jouw dag invoeren om te zien op hoeveel calorieën je zit en hoeveel calorieën je nog mag eten die dag.
Als deze stap een paar dagen goed gaat kun je naar de verhoudingen van je voeding gaan kijken. Bij elke maaltijd kun je zien of de verhoudingen eiwitten, vetten en koolhydraten in verhouding zijn. Je kunt dit dus gemakkelijk aanpassen om tot de goede verhoudingen te komen. Bovendien kun je elke dag je workout invoeren die je hebt gedaan waardoor je weet hoeveel calorieën je meer mag eten die dag. Ja! Sporten is méér eten. Misschien een goede motivatie voor sommigen onder ons ;-)
Het is natuurlijk onzin om de rest van je leven je calorieën te tellen. Maar ten eerste is het fijn als je een doel wilt bereiken, bijvoorbeeld met 5 kilo minder op vakantie gaan. En ten tweede wordt je erg bewust van de verschillende voedingsmiddelen die er zijn, hoeveel calorieën ze ongeveer bevatten en uit welke verhoudingen die middelen bestaan. Ik vind het nu in ieder geval fijn om te weten wat ik kan eten om er eind januari stunning bij te lopen in Kaapverdië!
Eating clean makes you lean!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten